Πότε ξεκινάς με την προσθήκη συμπληρωματικής τροφής;

Ανάμεσα στους 4 και 6 μήνες: ένα παράθυρο ευκαιρίας, όχι σήμα εκκίνησης

Στην Ολλανδία συχνά λέγεται ότι μπορείς να ξεκινήσεις με μικρές μπουκιές μεταξύ 4 και 6 μηνών. Αυτό ισχύει ως γενική κατευθυντήρια γραμμή. Το Κέντρο Διατροφής αναφέρει ότι σε αυτή την περίοδο μπορείς να προσφέρεις μικρές πρώτες μπουκιές ως εξάσκηση. Από τους 6 μήνες το μωρό χρειάζεται στερεά τροφή παράλληλα με το μητρικό γάλα ή το γάλα σε μπιμπερό.

Αλλά η λέξη «από» διαβάζεται μερικές φορές πολύ εύκολα ως: πρέπει τώρα.

Αυτό δεν ισχύει.

Οι τέσσερις μήνες δεν είναι αυτόματο σήμα εκκίνησης. Είναι κυρίως το κατώτατο όριο. Η έναρξη πριν τους 4 μήνες δεν συνιστάται, γιατί το σώμα του μωρού συνήθως δεν είναι έτοιμο. Ακόμα και στους 4 μήνες, πολλά μωρά είναι ακόμα απασχολημένα με βασικές αναπτυξιακές δεξιότητες: έλεγχο κεφαλιού, σταθερότητα κορμού, συντονισμό χεριού-στόματος και επεξεργασία ερεθισμάτων.

Γι’ αυτό θεωρώ σημαντικό να το πω έτσι:

Ίσως το μωρό σου μπορεί να δοκιμάσει μικρές μπουκιές από τους 4 μήνες, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι είναι ήδη έτοιμο.

Για πολλά μωρά η πιο φυσική στιγμή είναι πιο κοντά στους 6 μήνες.

Γιατί ως σύμβουλος βρεφικής φροντίδας προτιμώ να κοιτάζω προς τους 6 μήνες

Η συμπληρωματική σίτιση απαιτεί πολλά από ένα μωρό.

Το μωρό σου δεν πρέπει μόνο να βάλει κάτι στο στόμα του. Πρέπει επίσης να μπορεί να το νιώσει, να το μετακινήσει, να το επεξεργαστεί και να το καταπιεί. Για αυτό χρειάζεται έλεγχο στο κεφάλι, τον κορμό, τη στοματική κινητικότητα και την αναπνοή.

Αυτό μπορεί να ακούγεται μεγάλο για ένα κουταλάκι καρότο, αλλά για ένα μωρό το φαγητό είναι μια εντελώς νέα εμπειρία.

Ένα μωρό 4 μηνών μπορεί μερικές φορές να κοιτάζει περίεργα όταν τρως. Αλλά το ενδιαφέρον δεν σημαίνει ότι είναι έτοιμο. Πολλά μωρά παρατηρούν ό,τι κάνεις. Τον καφέ σου, το τηλέφωνό σου, την βούρτσα μαλλιών ή το σάντουιτς σου. Αυτό δεν σημαίνει αυτόματα ότι είναι έτοιμα για στερεά τροφή.

Ένα μωρό είναι συνήθως πραγματικά έτοιμο για συμπληρωματική διατροφή όταν υπάρχουν μαζί πολλά σημάδια: αρκετή ισορροπία κεφαλιού, σταθερότητα κορμού, ενδιαφέρον για το φαγητό και ικανότητα να κρατάει το φαγητό στο στόμα και να το καταπίνει.

Όταν ένα μωρό γλιστράει πολύ στην καρέκλα, δεν κρατά καλά το κεφάλι του ή κυρίως σπρώχνει τα πάντα έξω με τη γλώσσα, το να περιμένεις είναι συχνά πιο ήρεμο. Όχι επειδή οι γονείς κάνουν κάτι λάθος, αλλά επειδή το σώμα του μωρού απλά δεν είναι ακόμα έτοιμο.

Η ερώτηση δεν είναι μόνο: «Μπορεί το μωρό μου να φάει μπουκιές;»

Η καλύτερη ερώτηση είναι: «Δείχνει το μωρό μου ότι το σώμα του είναι έτοιμο;»

Και τι γίνεται με το θηλασμό και τη σύσταση του ΠΟΥ;

Ο ΠΟΥ συνιστά αποκλειστικό θηλασμό για τους πρώτους 6 μήνες. Μετά προτείνεται να εισαχθεί κατάλληλη συμπληρωματική διατροφή παράλληλα με το θηλασμό.

Η συμβουλή αυτή είναι σημαντική, αλλά δεν πρέπει να γίνει πηγή πίεσης.

Δεν σημαίνει ότι απέτυχες αν έδωσες νωρίτερα μια μπουκιά για εξάσκηση. Ούτε ότι κάθε μωρό είναι ακριβώς έτοιμο για πλήρες γεύμα την ημέρα που γίνεται 6 μηνών.

Αυτό που σημαίνει είναι: υπάρχει διαφορά ανάμεσα στο «επιτρέπεται από 4 μηνών» και στο «είναι απαραίτητο να ξεκινήσεις στα 4 μήνες».

Σε ένα μωρό που θηλάζει, αναπτύσσεται καλά και είναι ευχαριστημένο, συχνά δεν υπάρχει βιασύνη. Τότε είναι λογικό να περιμένεις περίπου μέχρι τους 6 μήνες.

Στη διατροφή με μπιμπερό ισχύει επίσης: το γάλα παραμένει η βάση τους πρώτους μήνες. Οι μπουκιές πριν τους 6 μήνες είναι κυρίως για εξάσκηση. Έχουν σκοπό να δοκιμάσει, να ανακαλύψει και να συνηθίσει ήρεμα. Όχι να αντικαταστήσουν το γάλα.

Ποια είναι τα πραγματικά σημάδια ότι το μωρό σου είναι έτοιμο για συμπληρωματική διατροφή;

Ένα μωρό είναι συνήθως έτοιμο για τις πρώτες μπουκιές όταν υπάρχουν ταυτόχρονα πολλά σημάδια. Πρόσεξε ιδιαίτερα αυτά τα σημεία.

Το μωρό σου μπορεί να κάθεται καλά όρθιο με στήριξη

Το μωρό σου δεν χρειάζεται να κάθεται μόνο του ακόμα, αλλά πρέπει να έχει αρκετή σταθερότητα στον κορμό. Στην καρέκλα δεν πρέπει να γλιστράει εντελώς ή να πέφτει προς τα πλάγια.

Μια σταθερή στάση βοηθά να τρώει με ασφάλεια. Αν το μωρό είναι ακόμα πολύ απασχολημένο να κρατιέται όρθιο, το φαγητό συχνά είναι ακόμα πολύ δύσκολο.

Το μωρό σου κρατά το κεφάλι του σταθερό

Η καλή ισορροπία του κεφαλιού είναι σημαντική. Το μωρό σου πρέπει να μπορεί να κρατά και να ελέγχει καλά το κεφάλι του. Όχι μόνο για λίγο, αλλά καθ’ όλη τη διάρκεια του γεύματος.

Το μωρό σου δείχνει ενδιαφέρον για το φαγητό

Το ενδιαφέρον μπορεί να είναι ένα σημάδι, αλλά μόνο σε συνδυασμό με άλλα σημάδια.

Το να κοιτάς το πιάτο σου δεν αρκεί. Γίνεται πιο σημαντικό όταν το μωρό σου φτάνει ενεργά προς το φαγητό, ανοίγει το στόμα του και δείχνει να συμμετέχει σε ό,τι συμβαίνει.

Το μωρό σου ανοίγει το στόμα και κινείται προς το κουταλάκι.

Σε μια ήρεμη συμπληρωματική διατροφή θέλεις το μωρό σου να συμμετέχει. Όχι να του «ρίχνεις» το κουταλάκι μέσα, αλλά να του δίνεις την ευκαιρία να ανοίξει το στόμα, να μυρίσει, να δοκιμάσει και να δείξει αν θέλει να συνεχίσει.

Το μωρό σου μπορεί να κρατήσει την τροφή στο στόμα και να την καταπιεί.

Σε νεαρά μωρά, το αντανακλαστικό της γλώσσας είναι συχνά ακόμα έντονο. Τότε η τροφή αυτόματα βγαίνει πάλι έξω. Δεν είναι κακό, βρώμικο ή αδέξιο. Είναι ανάπτυξη.

Αν αυτό είναι ακόμα εμφανές, καλύτερα να περιμένεις λίγο ακόμα.

Γιατί οι 4 μήνες είναι ακόμα νωρίς για πολλά μωρά

Οι τέσσερις μήνες ακούγονται μεγαλύτεροι από ό,τι είναι.

Ένα μωρό 4 μηνών είναι ακόμα πολύ απασχολημένο με τη ρύθμιση. Με τον ύπνο. Με την επεξεργασία ερεθισμάτων. Με την κίνηση. Με την κοινωνική επαφή. Με την κατανόηση του κόσμου.

Για μερικά μωρά, μια πολύ μικρή δοκιμαστική μπουκιά σε αυτή τη φάση μπορεί να είναι εντάξει. Αλλά για πολλά μωρά είναι ακόμα νωρίς.

Ειδικά για μωρά που υπερερεθίζονται εύκολα, κάνουν πολύ εμετό, έχουν προβλήματα με παλινδρόμηση, έχουν γεννηθεί πρόωρα, κλαίνε πολύ ή δυσκολεύονται στο φαγητό, θα ήμουν ιδιαίτερα προσεκτική. Όχι επειδή η συμπληρωματική διατροφή είναι επικίνδυνη όταν προσφέρεται σωστά, αλλά επειδή το φαγητό είναι και μια εμπειρία.

Οι εμπειρίες γύρω από τη διατροφή μπορούν να είναι ευχάριστες και ασφαλείς ή να προκαλέσουν άγχος.

Αν ένα μωρό δεν μπορεί ακόμα να εξασκηθεί χαλαρά, το να περιμένεις συχνά δεν είναι χαμένη ευκαιρία. Είναι γονεϊκότητα προσαρμοσμένη στις ανάγκες.

Οι πρώτες μπουκιές δεν είναι γεύμα.

Αυτή ίσως είναι η πιο σημαντική διαβεβαίωση.

Οι πρώτες μπουκιές δεν χρειάζεται να αποφέρουν κάτι ακόμα.

Το μωρό σου δεν χρειάζεται να αδειάσει ένα μπολ. Να φάει μια συγκεκριμένη ποσότητα. Να ακολουθήσει ένα πρόγραμμα.

Μια δοκιμαστική μπουκιά είναι ακριβώς αυτό: εξάσκηση.

Λίγο να δοκιμάσει. Να νιώσει μια υφή. Να ανακαλύψει μια διαφορετική γεύση. Ίσως ένα κουταλάκι. Ίσως μόνο να μυρίσει. Ίσως να τα βγάλει όλα πάλι έξω.

Όλα αυτά είναι πληροφορίες για το μωρό σου.

Μέχρι περίπου τους 6 μήνες, ο θηλασμός ή το γάλα από το μπιμπερό παραμένουν η κύρια τροφή. Ακόμα και μετά, η στερεά τροφή εισάγεται σταδιακά. Η συμπληρωματική διατροφή έρχεται παράλληλα με το γάλα, όχι ξαφνικά αντί για το γάλα.

Πώς να ξεκινήσεις ήρεμα με τις πρώτες μπουκιές;

Επίλεξε μια στιγμή που το μωρό σου είναι ξύπνιο, ήρεμο και όχι υπερβολικά πεινασμένο.

Ένα μωρό που πεινάει πολύ, συνήθως θέλει απλώς γάλα. Τότε ένα κουταλάκι λαχανικών συχνά είναι κυρίως απογοητευτικό. Ένα μωρό που είναι κουρασμένο, συχνά έχει λίγη διάθεση να μάθει κάτι καινούργιο.

Ξεκίνα μικρά.

Σκέψου μερικές μαλακές μπουκιές λαχανικών ή φρούτων. Για παράδειγμα καρότο, κολοκύθα, κουνουπίδι, αχλάδι ή μπανάνα.

Μην το κάνεις πολύ μεγάλο. Όχι πολύ. Όχι πολύ σοβαρό.

Μπορείς να αφήσεις το μωρό να μυρίσει. Να αγγίξει. Να λερώσει. Να ανακαλύψει.

Και αν το μωρό γυρίσει το κεφάλι, κλείσει το στόμα, αρχίσει να κλαίει ή γίνει ανήσυχο, απλά σταμάτα.

Δεν είναι αποτυχημένη προσπάθεια. Είναι επικοινωνία.

Κουταλάκι ή Rapley;

Κάποιοι γονείς ξεκινούν με πολτοποιημένα γεύματα με κουταλάκι. Άλλοι επιλέγουν τη μέθοδο Rapley, όπου το μωρό ανακαλύπτει μόνο του μαλακά κομμάτια φαγητού.

Δεν υπάρχει ένας τρόπος που να είναι ο καλύτερος για κάθε μωρό.

Αυτό που κοιτάω κυρίως είναι το εξής:

• Μπορεί το μωρό να κάθεται με ασφάλεια όρθιο;
• Μπορεί το μωρό να συμμετέχει μόνο του;
• Παραμένει ήρεμο;
• Το μωρό έχει χώρο να σταματήσει;
• Το φαγητό νιώθει χαλαρωτικό;

Είτε ξεκινάς με κουταλάκι είτε με μαλακά κομμάτια, η στάση, η καθοδήγηση και η ασφάλεια είναι πιο σημαντικά από τη μέθοδο.

Σε αμφιβολία, μπορείς να ξεκινήσεις με μικρά, μαλακά και λεία γεύματα εξάσκησης και να προσθέσεις περισσότερη υφή όταν το μωρό είναι έτοιμο.

Τι γίνεται αν το μωρό δεν θέλει;

Τότε δεν χρειάζεται.

Ακούγεται απλό, αλλά είναι σημαντικό.

Η συμπληρωματική διατροφή δεν είναι μάχη. Δεν χρειάζεται να πείσεις, να αποσπάσεις ή να δώσεις γρήγορα μια ακόμα μπουκιά.

Ειδικά στη διατροφή θέλεις το μωρό σου να μάθει: τα σήματά μου έχουν σημασία.

• Αν το μωρό γυρίσει το κεφάλι, κάνε παύση.
• Αν το στόμα παραμένει κλειστό, περίμενε.
• Αν το μωρό σου αρχίσει να κλαίει, σταμάτα.
• Θέλει το μωρό σου μόνο να κοιτάξει ή να αγγίξει; Κι αυτό είναι καλό.

Μερικές φορές ένα μωρό χρειάζεται πολλές φορές για να συνηθίσει μια γεύση. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να πιέζεις. Μπορείς να το προσφέρεις ξανά αργότερα, ήρεμα και χωρίς πίεση.

Η βάση είναι η εμπιστοσύνη.

Συχνές παρεξηγήσεις για τη συμπληρωματική διατροφή

«Το μωρό μου κοιτάει το φαγητό μου, άρα είναι έτοιμο»

Όχι πάντα. Το ενδιαφέρον είναι καλό, αλλά είναι μόνο ένα κομμάτι του παζλ. Κοίτα και τη στάση, την ισορροπία κεφαλιού, τη στοματική κινητικότητα και τη χαλάρωση.

«Στα 4 μήνες πρέπει να ξεκινήσεις για να προλάβεις αλλεργίες»

Αυτό συχνά λέγεται πολύ απλοϊκά. Στην πρόληψη αλλεργιών, ο χρόνος εισαγωγής ορισμένων τροφών μπορεί να παίζει ρόλο, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι κάθε μωρό πρέπει υποχρεωτικά να ξεκινήσει στα 4 μήνες.

Συζήτησε το κυρίως με γιατρό ή διαιτολόγο αν το μωρό σου έχει σοβαρό έκζεμα, γνωστή αλλεργία ή αν υπάρχουν πολλές αλλεργίες στην οικογένεια.

«Αν το μωρό μου τρώει μικρά γεύματα, πρέπει να πίνει λιγότερο γάλα»

Πριν από τους 6 μήνες, τα μικρά γεύματα είναι γεύματα εξάσκησης. Δεν αντικαθιστούν το γάλα. Ακόμα και μετά τους 6 μήνες, το γάλα παραμένει σημαντική πηγή διατροφής ενώ η στερεά τροφή εισάγεται σταδιακά.

«Αν το μωρό μου φτύνει όλο το φαγητό, δεν του αρέσει»

Όχι απαραίτητα. Το φτύσιμο μπορεί επίσης να σημαίνει ότι το μωρό σου πρέπει ακόμα να μάθει πώς νιώθει το φαγητό στο στόμα και πώς να το μετακινεί προς τα πίσω για να καταπιεί.

«Η καθυστερημένη έναρξη είναι κακή»

Η έναρξη γύρω στους 6 μήνες είναι κατάλληλη για πολλά μωρά. Είναι όμως σημαντικό να μην περιμένεις μήνες με την στερεά τροφή, γιατί το μωρό σου τότε χρειάζεται σταδιακά επιπλέον θρεπτικά συστατικά, όπως σίδηρο.

Συμπληρωματική διατροφή και πρόωρα μωρά

Το μωρό σου γεννήθηκε πολύ νωρίς; Τότε η έναρξη της συμπληρωματικής διατροφής συχνά απαιτεί επιπλέον προσοχή.

Σε πρόωρα μωρά δεν κοιτάς μόνο την ημερολογιακή ηλικία, αλλά και την διορθωμένη ηλικία και την ανάπτυξη του μωρού σου. Κάποια πρόωρα μωρά γύρω στους 6 μήνες ημερολογιακής ηλικίας δεν είναι ακόμα έτοιμα για μπουκιές. Άλλα μωρά δείχνουν νωρίτερα σαφή σημάδια.

Σε πρόωρα μωρά πάντα παρατήρησε προσεκτικά τη στάση, την επαγρύπνηση, την αναπνοή, την ανάπτυξη, το ιατρικό ιστορικό και τυχόν προβλήματα διατροφής.

Σε περίπτωση αμφιβολίας: συμβουλέψου τον παιδίατρο, διαιτολόγο, λογοθεραπευτή ή έναν εξειδικευμένο σύμβουλο βρεφικής φροντίδας.

Ένας ήρεμος τρόπος για να ξεκινήσεις

Δεν χρειάζεσαι πολλά για τις πρώτες μπουκιές.

• Μια ασφαλής καρέκλα.
• Ένα μικρό κουταλάκι.
• Μια σαλιάρα.
• Μια απαλή μπουκιά.
• Και κυρίως: ηρεμία.

Κράτα το μωρό σου καλά όρθιο. Φρόντισε να είναι ξύπνιο και χαλαρό. Πρόσφερε μια μικρή ποσότητα και περίμενε την αντίδραση.

Δεν χρειάζεται να πιέζεις για «άλλο ένα μπουκιά». Μπορείς να ακολουθείς.

Αυτό κάνει τη συμπληρωματική διατροφή όχι μόνο πιο ασφαλή, αλλά και πιο ευχάριστη. Για το μωρό σου και για σένα.

Πότε είναι καλύτερο να περιμένεις λίγο ακόμα;

Είναι σοφό να περιμένεις όταν το μωρό σου:

• βυθίζεται ακόμα καθαρά στην καρέκλα
• δεν κρατάει ακόμα σταθερό το κεφάλι
• σπρώχνει πολύ το φαγητό με τη γλώσσα προς τα έξω
• θυμώνει γρήγορα με νέα ερεθίσματα
• δεν δείχνει ενδιαφέρον όταν προσφέρεται φαγητό
• είναι άρρωστο, πολύ κουρασμένο ή δεν αισθάνεται καλά
• πολύ άγχος γύρω από το πόσιμο ή τη διατροφή

Η αναμονή τότε δεν είναι καθυστέρηση. Είναι προσαρμογή.

Μερικές φορές μια ή δύο εβδομάδες αργότερα κάνουν τεράστια διαφορά.

Η άποψή μου ως σύμβουλος βρεφικής φροντίδας

Καταλαβαίνω ότι οι γονείς θέλουν σαφήνεια.

Μια ηλικία. Ένα πρόγραμμα. Μια λίστα. Ένα «τώρα πρέπει».

Αλλά τα μωρά δεν αναπτύσσονται σύμφωνα με αυστηρό πρόγραμμα. Και το φαγητό δεν είναι μόνο διατροφή. Είναι επίσης ασφάλεια, κινητικότητα, επεξεργασία ερεθισμάτων, εμπιστοσύνη και επαφή.

Γι’ αυτό προτιμώ να κοιτάζω το συνολικό πλαίσιο.

Όχι: «Το μωρό σου είναι 4 μηνών, οπότε πρέπει να ξεκινήσεις.»

Αλλά: «Το μωρό σου δείχνει ότι είναι έτοιμο, οπότε μπορούμε να ξεκινήσουμε ήρεμα την εξάσκηση.»

Για μερικά μωρά είναι κάπου μεταξύ 4 και 6 μηνών. Για πολλά μωρά είναι πιο κοντά στους 6 μήνες. Και αυτό είναι απολύτως σωστό.

Η συμπληρωματική διατροφή δεν χρειάζεται να είναι πιο γρήγορη. Μπορεί να είναι πιο ήρεμη. Μπορεί να είναι μικρότερη. Μπορεί να είναι προσαρμοσμένη.

Το μωρό σου δεν χρειάζεται να αποδίδει στο τραπέζι. Το μωρό σου μπορεί να μάθει.

Συχνές ερωτήσεις σχετικά με την έναρξη της συμπληρωματικής διατροφής

Πότε μπορείς να ξεκινήσεις με την συμπληρωματική διατροφή;

Στην Ολλανδία συχνά λέγεται ότι μπορείτε να προσφέρετε μικρές δοκιμαστικές μπουκιές μεταξύ 4 και 6 μηνών. Σε καμία περίπτωση μην ξεκινήσετε πριν τους 4 μήνες. Από άποψη ανάπτυξης και διεθνών οδηγιών, η φυσική στιγμή έναρξης για πολλά μωρά είναι γύρω στους 6 μήνες, ειδικά αν το μωρό θηλάζει.

Είναι 4 μήνες πολύ νωρίς για συμπληρωματική διατροφή;

Για πολλά μωρά, οι 4 μήνες είναι ακόμα νωρίς. Μπορεί να γίνει με μικρές δοκιμαστικές μπουκιές σε κάποια μωρά, αλλά μόνο αν το μωρό δείχνει σαφή σημάδια ωριμότητας. Σκεφτείτε καλή ισορροπία κεφαλιού, επαρκή σταθερότητα κορμού, ενδιαφέρον για το φαγητό και ικανότητα κατάποσης.

Τι λέει ο ΠΟΥ για τη συμπληρωματική διατροφή;

Ο ΠΟΥ συνιστά αποκλειστικό μητρικό θηλασμό για τους πρώτους 6 μήνες. Μετά προτείνεται κατάλληλη συμπληρωματική διατροφή παράλληλα με το θηλασμό.

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ δοκιμαστικών μπουκιών και στερεάς τροφής;

Οι δοκιμαστικές μπουκιές είναι μικρές ποσότητες τροφής για να συνηθίσει το μωρό στη γεύση και την υφή. Δεν αντικαθιστούν το μητρικό γάλα ή το γάλα σε μπιμπερό. Η στερεά τροφή γίνεται σταδιακά πιο σημαντική από περίπου τους 6 μήνες ως συμπλήρωμα στο γάλα.

Πρέπει το μωρό μου να τρώει γεύματα αμέσως στα 6 μήνες;

Όχι. Ακόμα και γύρω στους 6 μήνες προχωράτε με ηρεμία. Το μωρό μαθαίνει να τρώει βήμα-βήμα. Το γάλα παραμένει σημαντικό.

Τι γίνεται αν το μωρό μου φτύνει ό,τι τρώει;

Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι το μωρό πρέπει ακόμα να συνηθίσει ή ότι το αντανακλαστικό της γλώσσας είναι ακόμα έντονο. Μείνετε ήρεμοι, μην πιέζετε και δοκιμάστε ξανά αργότερα.

Να ξεκινήσω καλύτερα με λαχανικά ή φρούτα;

Και τα δύο είναι εντάξει. Κάποιοι γονείς ξεκινούν με απαλά λαχανικά, επειδή τα φρούτα είναι φυσικά πιο γλυκά. Πιο σημαντικό από τη σειρά είναι να προχωράτε με ηρεμία και να δίνετε χρόνο στο μωρό να συνηθίσει.

Πότε να δώσετε νερό;

Μέχρι τους 6 μήνες, το μωρό σας συνήθως δεν χρειάζεται επιπλέον νερό εκτός από το μητρικό γάλα ή το γάλα σε μπιμπερό. Από τους 6 μήνες μπορείτε να προσφέρετε μικρές ποσότητες νερού στα γεύματα.